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#睡眠
8件の記事
2026-07-17 · 14 min read · health
交代勤務睡眠障害（SWSD）とは——「ただの寝不足」とどこが違うのか
#夜勤#交代勤務睡眠障害#SWSD#睡眠#概日リズム#産業医2026-07-14 · 23 min read · health
夜勤と寝酒――「寝つき」を買って、睡眠の質を売っている
#夜勤#寝酒#アルコール#睡眠#HRV#睡眠時無呼吸2026-07-12 · 16 min read · health
眠っているのに回復しない――ウェアラブルが示す「睡眠 ≠ 自律神経の回復」
#夜勤#睡眠#自律神経#HRV#ウェアラブル#回復2026-06-28 · 19 min read · health
HRVは夜勤管理に使えるのか──ウェアラブルの「回復スコア」を正しく読む
#夜勤#HRV#ウェアラブル#自律神経#睡眠2026-06-25 · 23 min read · health
ウェアラブルの健康データはどこまで信じていいか──『信頼度の3層』で読むスマートウォッチとスマートリング
#ウェアラブル#スマートウォッチ#スマートリング#HRV#安静時心拍#VO2max#睡眠#セルフトラッキング#夜勤2026-06-20 · 23 min read · health
夜勤者のカフェイン戦略——摂るなら「いつ・どれだけ・いつやめるか」
#夜勤#カフェイン#睡眠#シフトワーク2026-06-20 · 22 min read · health
夜勤明けに眠れない人へ——光のコントロールで睡眠を取り戻す方法
#夜勤#睡眠#光#サーカディアンリズム#健康2026-06-20 · 28 min read · health
夜勤前後の筋トレ──やりすぎを防ぐ「適量」の見つけ方
#夜勤#筋トレ#運動#睡眠#回復