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#夜勤
16件の記事
2026-07-14 · 23 min read · health
夜勤中の食事と血糖――深夜に食べると太る・眠くなるのはなぜか
#夜勤#血糖#時間栄養学#体内時計#メラトニン#肥満2026-07-14 · 23 min read · health
夜勤と寝酒――「寝つき」を買って、睡眠の質を売っている
#夜勤#寝酒#アルコール#睡眠#HRV#睡眠時無呼吸2026-07-14 · 25 min read · health
夜勤の最適な仮眠時間——20分か90分か、その間にある『やってはいけないゾーン』
#夜勤#仮眠#睡眠慣性#シフトワーク#パフォーマンス2026-07-12 · 16 min read · health
眠っているのに回復しない――ウェアラブルが示す「睡眠 ≠ 自律神経の回復」
#夜勤#睡眠#自律神経#HRV#ウェアラブル#回復2026-07-07 · 21 min read · health
夜勤者はなぜ「風邪一つ」で崩れるのか——身体を“残高”で捉える統合フレーム
#夜勤#免疫#ウェアラブル#HRV#予備能2026-07-02 · 24 min read · health
夜勤明けの仮眠は回復を早めるのか——救急医が自分のGarmin 24夜で検証したら、思っていたのと違った
#夜勤#仮眠#HRV#回復#Garmin#VO2max#n=12026-06-28 · 19 min read · health
HRVは夜勤管理に使えるのか──ウェアラブルの「回復スコア」を正しく読む
#夜勤#HRV#ウェアラブル#自律神経#睡眠2026-06-25 · 24 min read · health
夜勤明けの運転は飲酒運転より危険——救急医が「診る側」と「当事者」の両面から整理する
#夜勤#運転#居眠り運転#安全#シフトワーク2026-06-25 · 23 min read · health
ウェアラブルの健康データはどこまで信じていいか──『信頼度の3層』で読むスマートウォッチとスマートリング
#ウェアラブル#スマートウォッチ#スマートリング#HRV#安静時心拍#VO2max#睡眠#セルフトラッキング#夜勤2026-06-23 · 19 min read · health
夜勤者がビタミンDを失う構造的理由——不足のメカニズムと3つの対策
#夜勤#ビタミンD#健康管理#サプリメント#栄養2026-06-21 · 18 min read · health
日本の夜勤従事者は1,200万人──社会を支える人たちの現在地
#夜勤#データ#社会インフラ2026-06-20 · 23 min read · health
夜勤者のカフェイン戦略——摂るなら「いつ・どれだけ・いつやめるか」
#夜勤#カフェイン#睡眠#シフトワーク2026-06-20 · 24 min read · health
夜勤者の腸内環境——概日リズムとマイクロバイオームの知られざる接点
#夜勤#腸内環境#マイクロバイオーム#概日リズム#腸脳相関2026-06-20 · 22 min read · health
夜勤明けに眠れない人へ——光のコントロールで睡眠を取り戻す方法
#夜勤#睡眠#光#サーカディアンリズム#健康2026-06-20 · 28 min read · health
夜勤前後の筋トレ──やりすぎを防ぐ「適量」の見つけ方
#夜勤#筋トレ#運動#睡眠#回復2026-06-17 · 33 min read · health
夜勤と寿命・健康リスク——当事者医師がエビデンスから整理する
#夜勤#健康#エビデンス#シフトワーク#産業医